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內容簡介
都市人每天必須面對工作、生活、學業及人際關係等挑戰，隨之而來的心理問題也因此與日俱增。如何建立正確的心理衛生觀念，學習心理治療的常識，不僅有助保持個人心理健康，更能給家人朋友予以適當的幫忙和支持。
心理衛生的觀念與心理治療的知識深受社會與文化的影響；西方的理論和案例，可以用作參考，但卻未必能全盤搬來中國使用。《心理治療及輔導叢書》是針對中國讀者的需要而編寫的普及讀物，以深入淺出的方法，分析人在不同的人生階段中所面對的各種心理課題與治療的要領。本叢書理論與實踐並重，不僅詳細介紹心理治療的最新知識與基本理論，並且透過內地的實際個案與臨床經驗來說明治療的重點與方法，適合醫療專業人員、心理輔導工作者、心理病患者與家屬，以及一般有興趣的讀者研讀參考。
《老人心理》是《心理治療及輔導叢書》的第六冊，著重分析老人（六十歲以上）的心理特性，解釋他們常見的心理問題或精神疾患，並闡述各種配合他們心理需要的輔導原則和要訣。為了結合實際的應用，本書更列舉許多個案，並加以分析和討論。本書對一般讀者、心理輔導工作者及醫療人員而言，是十分有用的參考。
詳細資料
- ISBN：9629961660
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 248頁 / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：香港
- 本書分類：> >
在健身時要額外注意，不要給自己找藉口，很多時候我們之所以沒有好的身材，就是因為藉口太多，也許我們曾經想過為什麼自己練不好，但是卻沒有找到重點。其實從長遠來看，我們必須要堅持才能夠讓體型蛻變，才能夠讓我們的身材更加完美。所以在訓練中我們不要給自己找藉口，在訓練中應該專注於運動表現和動作的技巧，只有把這些掌握到位，我們的訓練才會有效果。 ... 想要練好背部，那麼就必須要讓背部肌肉發達，同時還要掌握背部訓練動作的技巧，只有這樣才能夠讓背部肌肉得到有效的刺激，背部才能夠更快地成長。在日常生活中我們應該優先安排和訓練背部，因為背部強壯可以讓身體整體機能變得更好，同時背部肌肉還起著很關鍵的作用，尤其是在一些推舉動作中都是會用到背部肌肉，所以把背部肌肉練好，能夠提高推舉動作的表現水平。 ... 練好背部還可以矯正身體姿勢，防止駝背等情況的發生，同時還可以練出更大的手臂，如果手臂變得更加強大，將會讓我們的肱二頭肌更加強大。那麼如何才能練好背部呢？首先要對背部肌肉進行解剖，只有了解背部肌肉的結構，才能夠讓我們更準確地完成訓練的動作。背部肌肉是人體肌肉功能的重要組成部分，可以幫助我們保持身體平衡，同時還可以保護脊柱。 ... 在功能解剖學上，背部肌肉可以促進肩關節的發展，同時還可以在不同的運動中起著重要的作用。我們為什麼要把背部肌肉練得發達呢？因為背部肌肉不發達就會導致身體前傾，就會讓前側的肌肉更加強壯，所以我們在訓練的時候一定要注意背部肌肉的訓練頻率，至少要把訓練頻率提高，把練習胸肌和練習背部的頻率提到一致。 ... 背部訓練動作一般有引體向上，硬拉，劃船等等，在做這些動作的時候，我們都需要注意肘關節的位置，同學還要感受肌肉的泵感，就拿引體向上來說，引體向上屬於自重動作，所以我們應該把引體向上放在首位，但是有很多人都不能完成標準的引體向上，所以我們為了能夠完成引體向上，就要增加對引體向上的訓練。 ...... 其實想要練出強壯更有力的肌肉並不是那麼的困難，所以在練習背部的時候，一定不要給自己找藉口。雖然背部肌肉不屬於門面肌肉，但是卻有很重要的地位，所以我們一定要加強對背部的練習，要把背部練習的頻率提高。當然在背部訓練中還有單臂啞鈴劃船，俯身槓鈴劃船等等動作，這些我們都可以選擇，只是在選擇中我們要選擇適合自己的。
文章來源取自於：
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