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這不是在嚇你 而是驚人的事實!
舉例來說，堅持每天跑步的人雖然體重減輕，卻也造成胸部下垂；堅持嚴格限制自己每天只吃一餐的人，雖然瘦下來是再好不過的事，但卻也造成了骨骼密度下降；一直重複著減肥又復胖的人，肌膚也越來越鬆弛……。一旦胸部下垂，除非是整形手術，否則要恢復原貌是件非常困難的事；當然對於下降的骨骼密度，就算再怎麼補充鈣質，恐怕無法再回到從前了。
現在正在看這本書的你，是否也經歷過嘗試了各種減肥法或健康法卻總是得不到成效的經驗呢？
本書作者坂詰真二擁有NSCA（肌力與體能訓練協會）認證的專業肌力與體能訓練師，也是NSCA所認證的私人健身教練。1996年創立SPORT&SCIENCE」後，指導各種運動員、並擔任體育醫療等專門學校的講師，亦在電視節目擔任運動指導等演出工作。
因為有此強大深厚的瘦身與鍛鍊方面的經驗，他卻發現周遭很多人用了很多時下流行的瘦身與運動方法，不但沒有持續的維持理想的體重與身型。反而還急速變老化、皮膚粗糙且何爾蒙混亂。於是他努力找出在運動、飲食上雙管齊下的方法。
一則衣則整理在這本書中。不只教你建立正確的減肥觀，透過簡單易懂的肌肉鍛鍊，讓身體重返年輕，漂亮地瘦下來！
你是否經歷過嘗試各種減肥方式卻總是得不到成效的經驗？
「瘦得健康」是追求身形美麗的最佳境界，可是你有想過，運動真的＝健康嗎？
你的減肥常識是對的嗎？
你的減肥常識說不定是錯誤的喔！？
＊以為只要運動身體某部位就可以瘦下來！錯！這是不可能的事。
＊以為人的肌肉量到了一定的歲數就不會再改變。錯！從20歲開始，肌肉量只會越來越少。
＊對於想要永遠保持美麗胸型的人，現在流行的跑步是最不適合的運動。
＊一直重複著瘦下來復胖的人，將會導致容易虛冷的體質，如此一來，恐怕只會招來很多疾病。
＊泡澡時如果只泡半身浴，不僅無法消除疲勞，也無法達到減肥、美容效果。
＊「只喝水就會胖！」或是「明明沒吃什麼卻胖了！」像這種情形是絕對不可能會發生的。
＊以為打造出來的肌肉即使放任不管也不會消失，可以永遠維持住？
- 作者： 坂詰真二 新功能介紹
- 譯者：陳櫻慈
- 出版社：八方 新功能介紹
- 出版日期：2014/08/18
- 語言：繁體中文
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記者方良鈺／綜合報導 藝人利菁與老公許育仁（許仙）雖然是相差14歲的姊弟戀，但結婚至今15年來，感情依舊甜蜜。她近日更曬出與公婆相處的生活照，透露「作菜時間只需要負責拍照」，背後原因藏著滿滿幸福。 ▲利菁和老公結婚15年，感情依舊甜蜜。（圖／翻攝自利菁臉書） 自從去年底老公的真面目曝光後，利菁便時常在社群網站上分享家庭生活，上個月更PO出一張小倆口臉貼臉的合照，慶祝結婚15周年。而她5日則是貼出一張老公和公婆一起在廚房作飯的照片，只見婆婆在流理檯前洗菜、許仙在一旁負責刀工、公公站另一邊的水槽處理食材，沒有讓媳婦插手的餘地。 ▲利菁拍下老公和公婆在廚房做菜的幸福畫面。（圖／翻攝自利菁臉書） 利菁記錄下這一幕，感性地寫下：「我不但幸運也很幸福，幸運的是我嫁給許家，幸福是因為在他們身邊油然而生的感覺！」公婆平時的興趣就是種菜，有空就會帶來一起做飯，而在料理時間她只需要負責拍照，「不是不做，是不想打擾他們的幸福」，認為自己真的是「最幸福人妻」，這溫馨的告白也感動許多網友。 【利菁全文】 我不但幸運也很幸福，幸運的是我嫁給許家，幸福是因為在他們身邊油然而生的感覺！ 兩老興趣種菜，然後帶來家中做飯，享受和樂融融的晚餐，老公陪媽媽喝點小酒，我陪公公喝沙士! 而做菜時間我只負責拍照！不是不做，是不想打擾他們的幸福 #最幸福人妻 #前面金魚是在2樓陽台撿到的 #把幸福傳染給大家 #許仙到底像誰？
▲《聲之形》原著漫畫享有高人氣。（圖／采昌國際多媒體提供） 記者蔡宜芳／台北報導 《電影版聲之形》改編自同名漫畫，由日本動畫優秀領導品牌「京都動畫」打造，原著漫畫曾在2014年與2015年連續榮登「這本漫畫真厲害！」男性部門冠軍，是動漫迷心目中的「必看神作」。如今改編成電影版，上映至今更累積突破23億日元（約新台幣6億2500萬元）票房，戲院滿座率甚至一度超越《你的名字》。 《聲之形》由女性漫畫家大今良時創作，故事敘述一位曾在小時候欺負同班聽障少女的少年，長大後想為對方贖罪，並開始接納自我與周遭人們的過程，是個一開始讓人感到心痛、最後卻又賺人熱淚的感動物語。故事雖然涵蓋「霸凌」與「聽障」議題，曾引發日本社會極大關注，但作者解釋想要表達的中心思想，其實是「人與人之間相互傳遞心意的困難」，所以才把欺負聽障少女作為題材，讓女主角成為「難以傳達自己心意」的角色。 ▲男主角原本是欺負女主角的罪魁禍首。（圖／采昌國際多媒體提供） 《電影版聲之形》在日本上映首週強碰話題動畫《你的名字》，但觀眾並沒有被《你》片搶走，反而一度在戲院滿座率上比《你》片還要更高，光是上映3天就吸引30萬民眾入場觀賞，票房截至2017年2月中，已經突破23億日元，並持續在日本熱映；該片也成為京都動畫成立以來，票房最高的動畫電影，並強勢問鼎本屆日本奧斯卡最佳動畫。 值得一提的是，《你的名字》導演新海誠也前往觀賞了《聲之形》，並在看完片子之後於自己的推特大讚：「這是一部非常棒的作品，到處都充滿認真細緻的構思，畫風、色彩和情感都呈現得十分唯美。高雅而端正的演出，是別人想模仿也模仿不來的。」 《電影版聲之形》即將在3月24日於全台獻映，台灣片商也推出雙人超值預售套票，售價600元內含預售票2張、全球獨家A4電影資料夾及電影卡貼二入組各1份，電影票從3月10日中午12點起，將陸續在博客來售票網、買動漫、安利美特台北總店及台中逢甲店開賣，數量有限。欲知本片最新消息，請上電影官方部落格與臉書粉絲團查詢。 《電影版聲之形》劇情大綱－ 石田將也是個極度厭惡「無聊」，並把「開朗！愉快！大冒險！」當成座右銘的憤世嫉俗少年。某日，一位耳朵聽不見的少女西宮硝子轉學到將也班上，除了手語和筆記本外，硝子沒辦法跟其他同學順利交談，也讓將也逮到機會，開始帶領其他同學欺負她；然而一次無心的惡作劇，卻反而讓將也成為被全班排擠的目標。 五年後，升上高中的將也，成為將自己內心深深封印住的孤獨少年，他下定決心要在結束自己的人生之前，親眼見到硝子一面，並當面向她道歉。不過這個心願，卻隨著與硝子的再度重逢，產生了微妙轉變…… ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
▲《聲之形》原著漫畫享有高人氣。（圖／采昌國際多媒體提供） 記者蔡宜芳／台北報導 《電影版聲之形》改編自同名漫畫，由日本動畫優秀領導品牌「京都動畫」打造，原著漫畫曾在2014年與2015年連續榮登「這本漫畫真厲害！」男性部門冠軍，是動漫迷心目中的「必看神作」。如今改編成電影版，上映至今更累積突破23億日元（約新台幣6億2500萬元）票房，戲院滿座率甚至一度超越《你的名字》。 《聲之形》由女性漫畫家大今良時創作，故事敘述一位曾在小時候欺負同班聽障少女的少年，長大後想為對方贖罪，並開始接納自我與周遭人們的過程，是個一開始讓人感到心痛、最後卻又賺人熱淚的感動物語。故事雖然涵蓋「霸凌」與「聽障」議題，曾引發日本社會極大關注，但作者解釋想要表達的中心思想，其實是「人與人之間相互傳遞心意的困難」，所以才把欺負聽障少女作為題材，讓女主角成為「難以傳達自己心意」的角色。 ▲男主角原本是欺負女主角的罪魁禍首。（圖／采昌國際多媒體提供） 《電影版聲之形》在日本上映首週強碰話題動畫《你的名字》，但觀眾並沒有被《你》片搶走，反而一度在戲院滿座率上比《你》片還要更高，光是上映3天就吸引30萬民眾入場觀賞，票房截至2017年2月中，已經突破23億日元，並持續在日本熱映；該片也成為京都動畫成立以來，票房最高的動畫電影，並強勢問鼎本屆日本奧斯卡最佳動畫。 值得一提的是，《你的名字》導演新海誠也前往觀賞了《聲之形》，並在看完片子之後於自己的推特大讚：「這是一部非常棒的作品，到處都充滿認真細緻的構思，畫風、色彩和情感都呈現得十分唯美。高雅而端正的演出，是別人想模仿也模仿不來的。」 《電影版聲之形》即將在3月24日於全台獻映，台灣片商也推出雙人超值預售套票，售價600元內含預售票2張、全球獨家A4電影資料夾及電影卡貼二入組各1份，電影票從3月10日中午12點起，將陸續在博客來售票網、買動漫、安利美特台北總店及台中逢甲店開賣，數量有限。欲知本片最新消息，請上電影官方部落格與臉書粉絲團查詢。 《電影版聲之形》劇情大綱－ 石田將也是個極度厭惡「無聊」，並把「開朗！愉快！大冒險！」當成座右銘的憤世嫉俗少年。某日，一位耳朵聽不見的少女西宮硝子轉學到將也班上，除了手語和筆記本外，硝子沒辦法跟其他同學順利交談，也讓將也逮到機會，開始帶領其他同學欺負她；然而一次無心的惡作劇，卻反而讓將也成為被全班排擠的目標。 五年後，升上高中的將也，成為將自己內心深深封印住的孤獨少年，他下定決心要在結束自己的人生之前，親眼見到硝子一面，並當面向她道歉。不過這個心願，卻隨著與硝子的再度重逢，產生了微妙轉變…… ▼影片取自YouTube，如遭刪除請見諒。
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